チューブを使った運動を紹介します。チューブを使うことで、ストレッチや筋力トレーニングを効果的に行うことができます。
チューブは、スポーツ用品店や量販店などで購入可能です。色はいくつかありますが、強度によって色分けされていますので、購入するときはご注意ください。（写真は黄色で、一番強度が低いものです）
片足上げ回し
① 背筋を伸ばしてイスに浅く腰掛けます。
② チューブの両端を両手に一重に巻き付け、胸の前で横に伸ばします。チューブは巻き付けるほど強度が強くなります。
③ ②の姿勢から頭の上まで持っていきます。
④ 右の方へムリのない範囲で気持ちいいと思うところまで倒していきます。痛みが出たらすぐにやめましょう。
⑤ ④と同様に左側も行います。
⑥ ④、⑤を3～5回それぞれ交互に行いましょう。
