普段の生活で転倒しないために必要な能力の一つは、カラダのバランスを整えることです。運動習慣がついてきたら、また体力に自信がついてきたら行ってみましょう。
① お腹に力を入れた状態で、背筋を伸ばして両足を肩幅に開きます。
② 左足（支持足）に体重をかけ、右足（移動足）を左足の前で交差させます。
③ 後ろになっている左足を右足の横に揃えて両足を揃えます。
④ ②～③を繰り返します。 バランスを崩しやすい場合は、補助者とともに行うか、中止してください。
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① お腹に力を入れた状態で、背筋を伸ばして両足を肩幅に開きます。
② 左足（支持足）に体重をかけ、右足（移動足）を左足の前で交差させます。