歩行幅の調整で、体のバランスを整える～介護予防体操

カラダのバランスを整えることは、普段の生活で転倒しないために必要となります。運動習慣がついてきたら、また体力に自信がついてきた時に行ってみましょう。無理のない範囲で行なうことも大事です。

歩行幅（狭）

① お腹に力を入れた状態で、背筋を伸ばして両足を肩幅に開きます。

② 歩幅を狭くして横に歩いてみます。

歩行幅

③ 狭い歩幅での横歩きが慣れたら、今度は歩幅を広くして横に歩いてみましょう。

④ 廊下や公園など、しばらく横歩きしても障害がない場所で、最初は1往復、2往復と徐々に往復の回数を増やしてみましょう。