体のバランスを整え、転倒しない体作り～介護予防体操

カラダのバランスを整えることは、普段の生活で転倒しないために必要となります。運動習慣がついてきたら、また体力に自信がついてきた時に行ってみましょう。

基本の姿勢
お腹に力を入れ、背筋を伸ばして立ちます。
ふらつきが気になる場合には、左右に壁やつかまるものの近くで行ってみましょう。

タンデムスタンス右前

①　右足のかかとを左足の足先（爪）にピッタリくっつけ、5～10秒そのままの姿勢を保ちます。

タンデムスタンス左前

②　今度は、左足のかかとを右足の足先（爪）にピッタリくっつけ、同様に5～10秒間そのままの姿勢を保ってみます。

③　①～②の動作を2～3回繰り返して行いましょう。