しっかり地面を蹴る時の筋肉を鍛えることができます。
すり足が改善され、つまずきずらくなります（転びにくくなります）。
トレーニング方法
①両脚を肩幅に開き、イスや壁を支えに立ちます。（背筋を伸ばし、お腹に力を入れると更に効果的）
ふらつきに備えてしっかり支えにつかまります。
②①の姿勢で両脚のかかとをゆっくり1,2,3,4と数えながら上げます。
③ゆっくり1,2,3,4と数えながらかかとを元に戻します。
★日常生活で行うヒント★
・起きた時、寝る時にベッドで
・家事の合間に休憩する時
・お風呂で身体を洗う時
・テレビを見ているついでなど
更にできる方はこれにも挑戦！！
①両脚を肩幅に開き、今度は支えなしで立ちます。
（最初の挑戦は、ふらついたらすぐ捉まえられるイスや壁に近いところで行うと良いですね）
②①の姿勢で両脚のかかとをゆっくり1,2,3,4と数えながら上げます。
③ゆっくり1,2,3,4と数えながらかかとを元に戻します。
