体全体をほぐし、心肺機能を高めます。歩行能力・バランス能力を改善します。
トレーニング方法

① イスに座り、その場で足踏みします。5~20回行いましょう。
お腹に力を入れて、背筋を伸ばして行います。肩の力は抜いて軽めに楽しく行いましょう。
② 慣れたら、回数を多くしてみたり、脚をより高く上げるなどしてみましょう。
★日常生活で行うヒント★
・家事の合間に休憩する時
・テレビを見ているついでなど
更にできる方はこれにも挑戦!
① 背すじを伸ばして肩幅に開いて立ちます。

② 手を前後にしっかり振ります。5~20回行いましょう。
③ 慣れたら、回数を多くしてみたり、脚をより高く上げるなどしてみましょう。