骨盤が安定し、歩くときにふらつかなくなります。
トレーニング方法

① イスの背もたれにつかまり、背筋を伸ばして両脚を揃えます。

② 両手でイスをつかみ、膝が曲がらないように脚を真横に上げます。
③ 片脚を上げた状態で2秒保持した後、ゆっくり元に戻します。これを1ポーズとし、左右の脚で10回ずつチャレンジしてみましょう。
★日常生活で行うヒント★
・家事の合間に休憩する時
・テレビを見ているついでなど
更にできる方はこれにも挑戦!
慣れたら、回数を多くしてみましょう。
腰や太ももの裏に違和感を感じない程度に少しずつ回数を増やしていくのがコツ。